Usages mobiles

Le téléphone est devenu le premier écran, avec des conséquences mesurables sur le sommeil et l'attention.

Le temps d'écran

Les outils intégrés aux systèmes mesurent l'usage par application et permettent de fixer des limites. Le simple fait de mesurer modifie déjà le comportement, effet constaté dans plusieurs travaux.

Les notifications

Chaque interruption coûte un temps de reprise supérieur à sa durée. Regrouper les notifications et couper celles qui ne sont pas urgentes est le réglage le plus efficace.

Les données

Vérifier les autorisations accordées aux applications, en particulier la localisation et l'accès aux contacts, et limiter le suivi publicitaire. Ces réglages sont accessibles et rarement consultés.